Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Τί είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία; Είναι αποτελεσματική;
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία είναι μια θεραπευτική προσέγγιση
που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1960, από τον Aaron T.
Beck. Πρόκειται για μια θεραπευτική μέθοδο, που εστιάζει στην κατανόηση και
τροποποίηση δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς.
Επιστημονικά δεδομένα, αποδεικνύουν την ισχυρή αποτελεσματικότητα της
Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας στην αντιμετώπιση πληθώρας
ψυχικών δυσκολιών. Σύμφωνα με τη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία:
Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά
μας. Η συμπεριφορά μας με τα σειρά της επηρεάζει τις σκέψεις και τα
συναισθήματά μας. Ουσιαστικά δηλαδή, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας αλληλοσυνδέονται και αλληλοεπηρεάζονται. Αναλυτικότερα, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία εστιάζει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο επεξεργαζόμαστε και νοηματοδοτούμε τις εκάστοτε καταστάσεις. Συχνά, ο τρόπος που ερμηνεύουμε μια κατάσταση, μπορεί να μας οδηγήσει σε πληθώρα σκέψεων, μεταξύ των οποίων κάποιες είναι δυσλειτουργικές, δηλαδή δεν βασίζονται σε αντικειμενικές ενδείξεις και χαρακτηρίζονται από «γνωσιακά λάθη». Οι δυσλειτουργικές σκέψεις, που μπορεί να προκύψουν από την ερμηνεία μιας κατάστασης, οδηγούν σε δυσφορικά συναισθήματα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές. Οι δυσλειτουργικές συμπεριφορές, με τη σειρά τους, δημιουργούν επιπρόσθετες αρνητικές σκέψεις, εντείνουν την αρχική δυσφορία και συντηρούν το πρόβλημα.
Ποιο είναι το περιεχόμενο της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας;
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αλλάξετε τα μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης και
συμπεριφοράς σας. Στη θεραπεία θα χρησιμοποιηθούν παρεμβάσεις, για να μπορέσετε να αναγνωρίσετε τα δικά σας γνωσιακά λάθη και στη συνέχεια να διαμορφώσετε έναν ρεαλιστικό τρόπο σκέψης, να μάθετε νέες λειτουργικές συμπεριφορές και δεξιότητες αντιμετώπισης καταστάσεων. Η αλλαγή στον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς, οδηγεί σε βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης. Ο στόχος της θεραπείας είναι πάντα σε συνεργασία με έναν θεραπευτή που θα ταιριάξετε, να κατανοήσετε τον εαυτό σας, και να γίνετε μακροπρόθεσμα «ο θεραπευτής του εαυτού σας».
Διαδικασία:
Συνεργατικά στη θεραπεία θα θέσουμε από κοινού θεραπευτικούς στόχους. Στη θεραπεία, εστιάζουμε στις ψυχολογικές δυσκολίες, που επηρεάζουν τη ζωή σας στο παρόν. Ωστόσο, οι παρούσες δυσκολίες ενδέχεται να επηρεάζονται από παρελθοντικές εμπειρίες, οι οποίες επίσης ίσως αποτελέσουν αντικείμενο συζήτησης.
Διάρκεια:
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία είναι ένα βραχύχρονο μοντέλο θεραπείας. Ωστόσο, αξιολογώντας πάντα τις ανάγκες του θεραπευόμενου
συναποφασίζουμε για τη διάρκεια της θεραπείας. Για ποιες ψυχικές δυσκολίες είναι αποτελεσματική η Γνωσιακή- Συμπεριφοριστική Θεραπεία;
Ενδεικτικά κάποιες ψυχικές δυσκολίες, για τις οποίες χρησιμοποιείταi αποτελεσματικά η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία:
- Αυτοβελτίωση
- Άγχος, Πανικός
- Κατάθλιψη
- Διπολική Διαταραχή
- Φοβίες
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες
- Σχιζοφρένεια
- Διατροφικές Διαταραχές
- Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα (ΔΕΠ-Υ)
- Προβλήματα Ύπνου
- Ψυχοσωματικά (π.χ. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, Χρόνιοι
Πονοκέφαλοι, Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης) - Διαταραχές Προσωπικότητας
- Προβλήματα Χρήσης Ουσιών
- Διαπροσωπικές Δυσκολίες
- Προβλήματα Θυμού
- Πένθος
*** Οτιδήποτε συζητήσουμε προστατεύεται αυστηρά από το επαγγελματικό απόρρητο, το οποίο αίρεται σε πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις, για τιςοποίες θα έχετε πλήρη ενημέρωση από την πρώτη μας συνεδρία [άρθρο 4 του κώδικα δεοντολογίας ψυχολόγων].