Ο Σεπτέμβριος για πολλούς από εμάς συμβολίζει μια νέα αρχή. Ίσως γιατί μας θυμίζει τα σχολικά μας χρόνια, τότε που η επιστροφή στα θρανία έφερνε μαζί της καινούργια τετράδια, καινούργιες εμπειρίες και φρέσκους στόχους. Ακόμη και στην ενήλικη ζωή, αυτή η περίοδος λειτουργεί σαν ένας «δεύτερος Ιανουάριος»: μια στιγμή επαναπροσδιορισμού και σχεδιασμού.
Γιατί δυσκολευόμαστε με τους στόχους;
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουν στόχους με ενθουσιασμό, αλλά στη συνέχεια νιώθουν απογοήτευση όταν δεν καταφέρνουν να τους τηρήσουν. Αυτό συμβαίνει συχνά γιατί:
- Θέτουμε πολύ γενικούς στόχους («να γίνω καλύτερος», «να φροντίζω τον εαυτό μου»).
- Υποτιμούμε τον χρόνο και την ενέργεια που απαιτείται.
- Βασιζόμαστε μόνο στην αρχική μας παρόρμηση, χωρίς να φτιάξουμε ένα ρεαλιστικό σχέδιο ώστε να μπορούμε να έχουμε συνέπεια.
Πώς μπορούμε να οργανώσουμε καλύτερα τους νέους στόχους;
Κάνοντάς τους S.M.A.R.T
- Specific-Συγκεκριμένος Συγκεκριμενοποίησε: Αντί για «να ασκούμαι περισσότερο», γράψε «θα περπατάω 30 λεπτά».
- Measurable-Μετρήσιμος: Πρέπει να μπορεί να μετρηθεί ώστε μα ,μετρήσουμε την πρόοδο. π.χ: 3 φορές την εβδομάδα.
- Achievable-Εφικτός: Πρέπει να είναι ρεαλιστικός για τις συνήθειες μας και τις συνθήκες ζωής μας.
- Relevant-Σχετικός/Σημαντικός: Πρέπει να έχει νόημα για εμάς και να συνδέεται με τις προσωπικές μας επιθυμίες. π.χ. Να περπατάω για να βελτιώσω την υγεία μου κι να έχω ενέργεια για την οικογένεια μου.
- Time tabled-Χρονικά προσδιορισμένος: π.χ. Για τους επόμενους 3 μήνες θα περπατάω…..κλπ.)
Θυμήσου:
- Κάνε μικρά βήματα. Οι μεγάλες αλλαγές χτίζονται με μικρές, σταθερές συνήθειες.
- Σύνδεσε τον στόχο με προσωπικό νόημα: Αντί να σκέφτεσαι «πρέπει», ρώτα τον εαυτό σου «γιατί το θέλω;».
- Δώσε χρόνο: Η αλλαγή χρειάζεται συνέπεια, όχι τελειότητα. Μια «παρέκκλιση» δεν σημαίνει αποτυχία.
- Χρησιμοποίησε την υποστήριξη: Μοιράσου τους στόχους σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.
Το σημαντικότερο είναι να θυμάσαι πως οι στόχοι δεν είναι «υποχρέωση», αλλά εργαλείο εξέλιξης και αυτοφροντίδας. Ο Σεπτέμβριος μάς δίνει τη δυνατότητα να σταματήσουμε για λίγο, να κοιτάξουμε πού βρισκόμαστε και να αποφασίσουμε με περισσότερη συνειδητότητα πού θέλουμε να πάμε.
Κλείνοντας, δοκίμασε να απαντήσεις σε τρεις απλές ερωτήσεις:
- Τι θέλω να κρατήσω από την προηγούμενη χρονιά;
- Τι θέλω να αφήσω πίσω μου;
- Τι καινούργιο θέλω να χτίσω;
Αν κρατήσεις αυτές τις απαντήσεις ως «πυξίδα», τότε οι στόχοι σου θα γίνουν πιο ρεαλιστικοί και πιο ουσιαστικοί.
Παραδείση Αναστασία, Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια.